Ciclismo consiste em uma atividade aeróbica que pode ser praticada com fins recreativo ou competitivo. Esse exercício proporciona inúmeros benefícios para seus praticantes devido aos movimentos desenvolvidos sobre a bicicleta.
Possibilita aos praticantes realizarem um exercício de baixo impacto, com menores chances de lesões, um excelente desenvolvimento muscular, e estímulo significativo de benefícios para todo o corpo.
Exercícios intensos e de longa duração costumam gerar fadiga muscular e estresse oxidativo, além de liberar radicais livres. Por isso um dos suplementos mais importantes são os antioxidantes que podem combater os radicais livres. Magnésio Vitamina C e E são uma boa dica de reposição. Selênio e Beta caroteno também contribuem no combate aos radicais livres. Aconselha-se que o atleta alimente-se 1 hora e 30 min, antes do pedal.
Durante o exercício bastante hidratação, se for água de coco melhor ainda. Creatina, whey protein e Glutamina considerados os principais suplementos funcionam de forma bastante eficiente na recuperação antes e no término do exercício. Ao término do exercício uma boa alimentação que contenha carboidratos, proteínas, lipídios e frutas. Desta forma o praticante terá um melhor ganho e rendimento na modalidade.
*Consulte um nutricionista para saber qual a suplementação ideal, conforme a sua necessidade.
Oferta Imperdível
A prática de correr proporciona inúmeros benefícios, dentre eles podemos enumerar benefícios para a mente e o corpo.
Corpo: Equilíbrio hormonal, perda de peso, fortalecimento muscular e ósseo, melhor sensibilidade hormonal, fortalecimento cardiovascular. Também contribui com o bom humor, a concentração e a preservação neural.
A prática da caminhada pode ser considerada um exercício de baixa intensidade, acessível, e que pode ser praticado por várias idades, indicado principalmente para o público da terceira idade. Pode-se citar benefícios como melhora do humor, da circulação, taxas hormonais e sensibilidade hormonal.
Atividades de alto gasto calórico requerem bastantes carboidratos que podem ser consumidos de diversas formas como gel, gomas ou em pó diluídos em água. Funcionam na reposição e hidratação. Recomenda-se bebidas ricas em carboidratos e eletrólitos em formas de tabletes e capsulas, suplementos de fácil digestão e reposição, combinar carboidratos para não saturar o paladar e a ingestão de 60 a 90 g por hora de atividade física.
Água para regulação da temperatura, proteínas e aminoácidos associadas a bebidas isotônicos com carboidratos, sódio, potássio tendem a proporcionar a reposição de eletrólitos. Whey protein auxiliará no desenvolvimento da musculatura em exercícios de força.
A Creatina pode auxiliar em atividades de explosão e treinos curtos, pois contribui na síntese de ATP, por exemplo para corredores de curta distância, velocistas.
*Consulte um nutricionista para saber qual a suplementação ideal, conforme a sua necessidade.
Oferta Imperdível
Os exercícios funcionais tendem a englobar movimentos que mobilizam todo o
corpo, promovendo benefícios de forma global: articulações, musculatura,
sistema esquelético. Além de promover benefícios neurais. Exercícios
funcionais são indicados para pessoas que possuem como objetivo o
condicionamento corporal e manutenção da saúde. Benefícios como: melhora
da postura, equilíbrio muscular, força, coordenação, flexibilidade, e resistência.
Suplementos como beta-alanina ajudam na redução da fadiga muscular, diminuição da acidose muscular, e aumento do volume de treino. Beta-alania + whey são muito indicado para atletas de treinos de alta intensidade. A Creatina é indicada como um dos melhores suplementos ergogênicos para atletas pois contribui na síntese do ATP e ajuda nos treinos de alta intensidade, potência e força. Ômega 3 um dos mais importantes suplementos aos praticantes desse tipo de modalidade. Torna-se essencial a suplementação, principalmente nos períodos de descanso, pois o ômega 3 promove a redução do processo de inflamação nos exercícios, reduz dores e acelera processos de recuperação. Outro suplemento bastante indicado é o Colágeno, pois contribui na melhoria da saúde das articulações. Treino, alimentação e descanso proporcionará o alcance dos objetivos do praticante.
*Consulte um nutricionista para saber qual a suplementação ideal, conforme a sua necessidade.
Oferta Imperdível
Os jogos coletivos têm potencialidade de desenvolver benefícios das capacidades físicas como: força, flexibilidade, agilidade, coordenação, agilidade, equilíbrio, resistência. Podem ser praticados em desportos no âmbito competitivo e cooperativo.
Proporcionam momentos de lazer e movimentos voltados para o desenvolvimento psicomotor.
Atividades de alto gasto calórico requerem bastantes carboidratos que podem ser consumidos de diversas formas como gel, gomas ou em pó diluídos em água. Funcionam na reposição e hidratação. Recomenda-se bebidas ricas em carboidratos e eletrólitos em formas de tabletes e capsulas, suplementos de fácil digestão e reposição, combinar carboidratos para não saturar o paladar e a ingestão de 60 a 90 g por hora de atividade física.
Água para regulação da temperatura, proteínas e aminoácidos associadas à bebidas isotônicas com carboidratos, sódio, potássio tendem a proporcionar a reposição de eletrólitos. Whey protein auxiliará no desenvolvimento da musculatura em exercícios de força.
A Creatina pode auxiliar em atividades de explosão e treinos curtos, pois contribui na síntese de ATP, por exemplo para corredores de curta distância, velocistas
*Consulte um nutricionista para saber qual a suplementação ideal, conforme a sua necessidade.
Oferta Imperdível
Podem ser compreendidas como práticas de exercício que possibilitam o
desenvolvimento corporal e manutenção da saúde. Alguns adeptos buscam
essas práticas com a finalidade de uma modalidade de defesa pessoal.
Benefícios como: melhoria do sistema cardiorrespiratório, desenvolvimento das
capacidades físicas podem ser ressaltados. Algumas modalidades de lutas e
artes marciais possuem como principal característica a necessidade de
movimentos contundentes e de alta intensidade sendo necessária a
mobilização dos membros inferiores e superiores, tendo como consequência
um elevado gasto calórico.
Whey protein e BCAA tornam-se excelentes opções para serem utilizados durante e após os treinos, (bcaa pode ser desnecessário caso o whey possua). A creatina ajuda no treino de forca, aumenta as reservas e um melhor rendimento do praticante. Cafeína como pré-treino. Glutamina interessante para exercícios intensos, ajuda a fortalecer o sistema imune. Suplementos de carboidratos como maltodextrina, dextrose, palatinose são opções fáceis que podem ser consumidos antes, durante e após o treino, dependendo da alimentação e necessidade do praticante. Recomenda-se uma alimentação equilibrada com macro e micronutrientes, além do acompanhamento de um nutricionista.
*Consulte um nutricionista para saber qual a suplementação ideal, conforme a sua necessidade.
Oferta Imperdível
Exercício de baixo impacto que trabalha todo o corpo, excelente para o sistema cardiorrespiratório, fortalecimento articular, fortalecimento ósseo e muscular, melhora do sistema cognitivo e hormonal. Pode ser praticado no âmbito competitivo e manutenção da saúde. Indicado para todas as idades.
Uma boa Alimentação e suplementação contribuirá de forma bastante eficiente no desempenho do praticante de nataçã0.
Atividades de alto gasto calórico requerem bastantes carboidratos que podem ser consumidos de diversas formas como gel, gomas ou em pó diluídos em água. Funcionam na reposição e hidratação. Recomenda-se bebidas ricas em carboidratos e eletrólitos em formas de tabletes e capsulas, suplementos de fácil digestão e reposição, combinar carboidratos para não saturar o paladar e a ingestão de 60 a 90 g por hora de atividade física.
Àgua para regulação da temperatura, proteínas e aminoácidos associados a bebidas isotônicos com carboidratos, sódio, potássio tendem a proporcionar a reposição de eletrólitos. Whey protein auxiliará no desenvolvimento da musculatura em exercícios de força.
A Creatina pode auxiliar em atividades de explosão e treinos curtos, pois contribui na síntese de ATP.
*Consulte um nutricionista para saber qual a suplementação ideal, conforme a sua necessidade.
Oferta Imperdível
Pilates é um tipo de exercício que proporciona o melhoramento e
fortalecimento do tônus muscular através do controle dos músculos do corpo.
Os exercícios possibilitam ajustar e melhorar a musculatura do centro do corpo, chamada também de core. Favorece aos seus praticantes benefícios como: melhora e desenvolvimento de capacidades físicas como flexibilidade e promoção da consciência corporal do praticante.
Recomenda-se boa alimentação, procura de um nutricionista, adequação da alimentação pois vai depender dos objetivos e necessidades energéticas. Geralmente suplementação quando necessário de acordo com gasto calórico da atividade.
*Consulte um nutricionista para saber qual a suplementação ideal, conforme a sua necessidade.
Oferta Imperdível
Um exercício físico na água que favorece a seus praticantes melhora e desenvolvimento muscular, manutenção e melhoria das capacidades físicas e
sistema cardiorrespiratório. Uma modalidade de exercício de baixo impacto nas
articulações, o que favorece principalmente gestantes e idosos. Dentre os benefícios pode-se citar: melhor motricidade para os idosos, redução de inchaços e controle de peso para gestantes, redução da hipertensão. A água é um meio que favorece a execução de movimentos com implementos com os membros inferiores e superiores.
Recomenda-se boa alimentação, procura de um nutricionista, adequação da alimentação pois vai depender dos objetivos e necessidades energéticas. Geralmente suplementação quando necessário de acordo com gasto calórico da atividade.
*Consulte um nutricionista para saber qual a suplementação ideal, conforme a sua necessidade.
Oferta Imperdível
Exercício que vale-se de diversos implementos e que favorece o desenvolvimento e manutenção das capacidades físicas dos seus praticantes.
Pode ser caracterizado como um programa de treinamento de força e condicionamento físico através de movimentos funcionais executados com alta intensidade. Podem ser ressaltados benefícios no sistema cardiorrespiratório e nas capacidades físicas.
Suplementos como beta-alanina ajudam na redução da fadiga muscular, diminuição da acidose muscular, e aumento do volume de treino. Beta-alania + whey são muito indicado para atletas de treinos de alta intensidade. A Creatina é indicada como um dos melhores suplementos ergogênicos para atletas pois contribui na síntese do ATP e ajuda nos treinos de alta intensidade, potência e força. Ômega 3 um dos mais importantes suplementos aos praticantes desse tipo de modalidade. Torna-se essencial a suplementação, principalmente nos períodos de descanso, pois o ômega 3 promove a redução do processo de inflamação nos exercícios, reduz dores e acelera processos de recuperação. Outro suplemento bastante indicado é o Colágeno, pois contribui na melhoria da saúde das articulações. Treino, alimentação e descanso proporcionará o alcance dos objetivos do praticante.
*Consulte um nutricionista para saber qual a suplementação ideal, conforme a sua necessidade.
